Как развивать свой мозг?

Наш мозг требует внимания и бережного к себе ухода. Это самый важный инструмент человека.
Специалисты уже давно подтвердили отсутствие связи между размером мозга и его активностью. Гораздо важнее его качественное развитие: улучшение навыков, тренировка при помощи полезных практик, развитие мыслительных процессов.


Существуют методики, которые помогают улучшать когнитивные способности мозга. Каждому человеку будет полезно научиться их применять на постоянной основе. Вот эти правила:

1. Структурировать свою деятельность

Человек может помочь работе собственного мозга, попытавшись организовать свою жизнь. Хаос извне рождает беспорядок в мыслях человека.

Для начала заимейте привычку пользоваться ежедневником и заметками, составляйте списки необходимых дел. Тогда мозг займётся более важными мыслительными процессами, ему не нужно будет удерживать несущественную информацию.

Благодаря отлаженной системе планируемых дел, у человека появляется возможность не откладывать ничего на потом и ответственно подходить к своей жизни. Стресс и путаница в голове отступают на второй план, пропуская вперёд порядок и спокойствие. Правильное распределение своего времени – гарант размеренной работы вашего мозга.

2. Генерируйте интерес к окружающему вас миру

Отсутствие эмоционального положительного контакта с окружением ведёт к потере интереса к жизни. На негативном фоне могут развиваться различные заболевания эндокринной системы, что совершенно губительно сказывается на мозге. Длительные нарушения гормонального фона могут приводить к серьёзным последствиям: депрессии и фрустрации.

Важно сохранять положительные эмоции, интерес к жизни. Истинный энтузиазм улучшает активность мозга на гормональном уровне, а еще улучшает функцию памяти и силу концентрации.

3. Чаще философствуйте и размышляйте

Мыслительная деятельность тренирует умственные способности человека, высвобождая творческий потенциал мозга. Следует развивать критическое и аналитическое мышление. Мозг – это то, что можно и нужно тренировать. Рассуждения на отвлечённые темы – хороший пример таких упражнений.

4. Читайте книги

Современный хаотичный мир заставляет нас делать одновременно много дел сразу. Это приводит к расфокусировке внимания. Чтение книг может помочь с навыком концентрации. Желательно приучить себя к постоянному чтению, например, полчаса каждый день. Этого будет вполне достаточно, чтобы за полгода освоить 3 – 4 книги.

5. Работайте над своей наблюдательностью

Этот навык прекрасно развивает память и интуицию. Подмечать детали, строить между ними связи – полезная тренировка для мозга. Она помогает выстраивать новые нейронные связи и формировать на их основе устойчивые качественные характеристики мозга.